Det var tungt att komma igång med löpning efter bägge graviditeterna. Eller tungt är fel ord. Det var omöjligt. Att springa när varje liten rörelse gjorde att kroppens alla organ bytte plats med varandra och man inte har tillstymmelse till muskler kvar i bålregionen? Eh, nej.
Sen har jag kunnat springa långt och länge, uppe på Korsikas höjder, och längs stränderna. Älskar friheten i att springa, att orka.
Sedan kom Paris. Och detta: Löpturer längs asfaltsvägar. Trottoarer. Och jag har känt de där turerna i höftregionen, ibland i knäna. Men äsch. Sedan kom det onda i vänsterfoten. Smygande.
Men eftersom jag aldrig gjort någon större grej av att lyssna på min kropp så fortsatte jag att springa. Fast långsammare, och lite snedare.
Kanske 2 månader? Tänkte att det säkert går över. Om jag bara ignorerar det tillräckligt länge?
Nu kan jag inte springa. Alls. Kan inte ta avstamp med foten, kan inte gå nedför trapporna utan att grimasera. Kan inte stå på tå.
Det onda sitter: Utsida vrist, kring fotknölen, upp en decimeter i vaden, på utsidan, plus baksida vad. Men tror att baksida vad är bonus-ont, eftersom jag sprungit så konstigt.
Är mycket arg och ledsen över detta. Någon som har koll på vad man gör åt sånt här? Går det över av sig själv? Om hur länge? Mirakelkurer? Och det enda ni inte behöver säga är: Aldrig springa med smärta.
I know, I know. It won't happen again.
17 kommentarer:
När jag bodde i USA och fick ont i kroppen (mest ryggen för mig) så åkte jag till Göteborg till Bosse, världens bästa kropps-gubbe. Det var värt alla tusenlapparna som planet kostade, han själv tar 700 kr. Inget hokuspokus, bara rätt gubbe på rätt plats här i livet. Holistisk syn på kroppen, stort vetande och helande händer och smärtsam hands-on. En sådan som elitidrottare har i sitt stall genom karriären, fast Bosse har valt att jobba med oss vanliga dödliga. Aaah, kan prata om Bosse hur länge som helst!
Läs 'Born to Run' - då kommer du att veta hur du ska springa. En trevlig bok. Alexandra kom igång med sin löpning efter att ha läst den trots rätt seriösa skador.
Lycka till!
Det kan vara värt att börja med att kolla upp så att det inte är en stressfraktur i vadbenet. Eller compartment syndrom.
Först givetvis, nu, vila. Sedan framöver - rätt skor? (finns numer specialgjorda - Nike exempelvis -framställda för asfaltsspringande - har själv haft knäproblem ALLTID innan, och satsade nu pâ dessa och hittills, peppar, peppar, har det gâtt finfint!).
Det där ska du kolla upp hos en sjukgymnast, Osteopat eller liknande. Helst specialiserad på idrottsskador. Då får du förhoppningsvis tips och trix hur du ska undvika det framöver och även behandling nu.
Oh fattar vad ledsen du nog är! Hade benhinneinflammation. Frustrerande att tvingas cykla, simma och promenera när jag just kommit i form ock äntligen orkade/bara ville springa. Tror att det blir bra med vila, vila, vila... men kanske du borde söka professionell hjälp av läkare el. liknande?
Som personlig tränare skulle jag vilja göra analys och tester på dig. Troligtvis behöver du stärka upp vissa delar för att sluta överkompensera med andra (vilket jag misstänker att din kropp i dagsläget gör).
Exempelvis kan knäproblem bero på för svaga rumpmuskler som gör att löpsteget belastar knät på ett sätt som i längden skapar smärta. För att ta reda på varför just du har ont där du har behöver någon med kunskap titta på dig. "Hobbytips" kan i värsta fall försämra än förbättra.
i väntan på... diagnos.
Pröva infraröd värme!! - en del (större) idrottscentra/läkare brukar ha infraröd ”bastu” (och det går att sitta påklädd) Annars köp en egen lampa! Väl värt pengarna!
Kan ta lite tid, men ”sola” regelbundet och det kommer att gå över - nära en "mirakelkur" ;)- ifa det ”bara” är muskel/sen ”sträckning” .... och beroende på hur djupt/ont det gör!
Finns som både som massage ”pinne” & Ljus el end. m. Ljus... jag har en IL50 - Pröva!
Finns : http://www.beurer-online.de/web/fr/product/therapy/infrared_lamps/infrared_lamps.php?PHPSESSID=344b0f31fa2e179d7176ad89eba3cfd6
länken fungerade tydligen inte...
här en "renare" länk:
http://www.beurer-online.de/web/fr/index.php
sök:
PRODUITS > Thérapie douce > Lampes à infrarouge -> IL50
Hm. Helt säkert bra tips detta med att stärka muskler (misstänker att jag har väldigt svaga vader öht. Plus bra skor.
Eftersom jag har varit en sân "hobbyspringare" sâ har jag inte funderat kring skor sâ mycket, eller mitt löpsteg, vilket är lite dumt, när jag faktiskt kört turer pâ 10-15 kilometer ibland.
Gå till en idrottsmassör. De har känsliga händer, känner till musklerna i kroppen och kan göra en analys medan de masserar. Tycker det låter som om du har s k "löparknä" ( för detta kolla prehab t ex på bloggen Mammaspring) eller inflammation i muskelhinnan kring vadbenet och då kan det hjälpa med kinesiotejp samt massage (båda hos idrottsmassör). Hoppas det ordnar sig, jag vet så väl känslan då löpningen blir en njutning från att ha varit en omöjlighet...
Dottern,då 11 år, var på sportskadeklinik för hälsporre. Verkar vara samma onda som du har..? Fick gå på löpband och såg hur hon sätter ner foten på sidan och sedan på hälen,istället för direkt rakt ner på hälen. Hon fick sulor att lägga i skorna. Skor ska vara hårda i bakkappan,när du håller i häl och tå av skon och vickar den fram och tillbaka, ska den vara "fast" i rörelsen och endast en liten böjning av sulan framme vid tårna, aldrig böjbar i mitten av sulan! Jodå, vi vrider och klämmer och känner på skorna numer och de flesta går bort.. :) Men det finns bra skor. Kanske något att prova? Fick oxå veta att mestadels flickor sätter ner foten "snett" när de går. I puberteten när man får höfter, går man då mer ihop med knäna och det kan senare ge skador på rygg, knän och bäcken vilket kan ge problem när man ska föda. Så skor är viktigare än vad man kan tro, eller vet om, särskilt i dessa Conversetider.. Lycka Till!
När jag gick lyftteknikutbildning sâ sa vâr lärare som var kiropraktor att inget annat sliter mer pâ kroppen än att springa. Framförallt ryggraden tar stryk. Jag har inga râd att komma med än att nästa gâng, för guds skull, lyssna pâ vad kroppen säger.
Åh fy vad trist... du ska nog be någon titta på det? Synd du inte bor i Skåne, min kusin är en fena på det där. Han tävlar själv i Iron man och hjälper andra genom att göra ortopediska inlägg, konsultationer osv. Ja det hjälper ju inte dig men jag tänkte att det kanske finns någon sådan person i dina trakter, i så fall kanske det är dit du ska vända dig istf. till en läkare. Lycka till vad du än gör!
Hej Sara! Jag tycker du ska gå till idrottsinyresserad/ utbildad läkare eller sjukgymnast som kan undersöka både ländryggen ( det KAN vara nervsmärta) och dina muskler runt fotlled och knä.
Lycka till!
Hälsningar Flisan
Jag tänker att ni kanske har rätt i att det är värt att kolla upp... Men ni vet, vi norrlänningar sjåpar oss inte i första taget. ;)
Hur som helst, någon sade att ser man inte upp kan dessa åkommor bli kroniska, och det vore direkt oönskat.
XXX
Mina ben gillar inte heller asvalt. Först var det just som hos dig, med fotsulorna, sedan kom det högre upp till knät. Inte har jag heller gått till doktorn. :) Men det som hjälpt mig är vrist och knästöd (inte samtidigt då). Nuförtiden har jag alltid knästöd (en billig som klämmer åt med tre kardborreband) på ena knät, det som stoppar mig direkt ifall jag glömt att sätta på stödet. Det är så sorligt då man har ork, energi och vilja men kroppen säger nej. O så måste man tröstäta lite istället och må ännu värre. ;) Hoppas det blir bättre. Kolla upp skorna åtminstone med någon som kan sådant.
Skicka en kommentar