Känner igen de där symptomen, känner igen det där stadiet hos mig själv, när jag svävar runt och känner mig så otroligt frukansvärt inte alls grounded eller förankrad.
Det kommer då och då, och det är jättejobbiga perioder.
Faller fritt, blir lite hyperaktiv och får svårt att prioritera.
Jag är rutinjunkie, älskar vanor och rutiner. Struktur. Nu är jag lite på noll vad gäller allt detta och det stressar mig.
Letade uppgivet efter mina insomningstabletter igår, sedan kom jag på att jag slängt dem eftersom jag inte längre behövde dem. Fick dem när Mimsan föddes eftersom jag inte stängt ögonen på 72 timmar.
Har följt detta mönster upprepade gånger. Förtjust över att inte behöva slänger jag av glatta livet. Tills nästa gång. Oh well.
Det behöver inte vara negativa förändringar som sker, men det sätter min mat- och sovklocka ur spel.
Och kraschar mitt immunsystem.
Botemedel för detta är följande:
Äta mer fett
Mindre socker
Vitlök & ingefära
Mer te
Mindre kaffe
Många promenader utan i-pod i närheten av träd och vatten.
Plus mys och gardinprat med mamma som kommer på söndag
Har ni andra tips på saker man kan göra för att, jag vet inte, det låter knäppt, men hitta tyngdkraften igen? Landa.
Obs gillar inte droger. *skojar*
32 kommentarer:
Du är den du är oavsett var du bor eller vilken situation du befinner dig i. Det kommer att falla på plats. Allt!!!
Din mamma blir en bra hjälp nu direkt när allt känns kaos och kanske lite otryggt...men egentligen behöver du henne inte för att landa. Det tar tid för alla att byta miljö. Den där rastlösheten känner jag så väl igen. Kamomillte och lite lugnare promenader (som inte rushar upp systemet för mycket) är min räddning. Kram!
Vi måste ju ses snart också! Jag har äntligen landat så nästa helg eller helgen därefter kanske kan passa? Sen kommer Milea i början på april och då jäklar! :o)
Yoga, andning, simning, sauna.
Glenn Harrolds avslappnings-app. Helt ärligt är den grym. Lycka till!
Härligt att mamma kommer, när man känner sig sådär orotad så känns det alltid bra när någon trygg kommer =)
Du verkar ha svaren själv. Bara att du har insekten om hur väl du behöver rutinerna är värdefull, även om du svävar omkring, vet du vad det beror på. Just nu är ju ingenting som vanligt för dig. Du måste låta omställningen ta tid, en flytt till en helt ny plats, ett helt nytt jobb och till på köpet familjen på andra platser. Till stor del finns det säkert stora fördelar med att få fokusera på dig själv och jobbet, samtidigt är det så konstigt och tomt att vara borta från sina barn. Din lista på saker som hjälper kan säkert vara till nytta. Sköt om dig!
Fint skrivet.
Först kanske: acceptera att det känns oroligt och otryggt just nu? Bestämma rutiner som du ska följa även nu – t ex en viss exakt väg till jobbet, middag bestämt tid, etc? Varva ner i god tid innan du ska lägga dig, men det kanske du redan gör ... Gott att din mamma kommer snart! Förresten, det där med tyngd, det finns ju "täcken" som är tyngre som ska hjälpa mot oro/ångest. Kanske kan något sådant rent fysiskt knep lindra?
(Om det känns väldigt jobbigt, kanske helt enkelt boka tid hos läkare eller för samtal? Ta tag i det direkt, typ ...)
Bon courage!
Jag tror att din stress kommer släppa när familjen kommer och du känner dig trygg i jobbet. Tills dess. Kryp ner i sängen med en bok och svag belysning. Drick gärna varm choklad, ät en banan, havregrynsgröt. Lägg dig samma tid varje dag. Försök ta en promenad efter jobbet kanske eller pilates eller vad det nu kan vara men inte timmen innan läggdags. Klart att du är ovan att sova ensam!
Ett varmt bad blir man sömnig av!
Jag fick också sömnissues när lillan föddes. Då det är mitt eget yrkesimråde tog jag KBT hjälp och har strategier för livet. Kanske skulle du gilla det om du gillar struktur och rutin. Hoppas sömnen återkommer.
Kram
Mitt bästa tips (förutom allt det där andra, rutiner, ro, bra mat, få hem familjen):
1. Att ge dig själv mantra, när du ligger där och snurrar, flyger, inte kan landa. Att du vet att det inte är för alltid. Att du kommer att överleva även denna period, komma ut på andra sidan och sova och fungera.
Så - acceptera, tror jag. Acceptera att du flyger nu - och längta efter landningen.
(jag har inte samma problem, men jag blir sömnlös i december - när det blir för mörkt för fort. Har lärt mig att acceptera - visst - man får pappershud av att sova bara 2-3 timmar - men jag vet nu att det är tidsbegränsat. Efter 3 veckor kommer jag ut på andra sidan och fungerar igen. Glädjen i det! Och faktum är - sedan jag börjat acceptera - så sover jag säkert 4-5 timmar varannan natt.)
Carissima!
Alltid svårt med rutiner när flocken är borta! Försök att ritualisera din vardag med olika moment av omhändertagande och "disciplin". Unna sig en apero vid hemkomst, äta riktig middag, läsa eller se film, lägga sig vid samma tid med kamomillte och bra bok. Fint att din mamma kommer! Och när C och barnen kommer blir alltihop ERT gemensamma äventyr!
Kram från Rom
Kom ihåg att detta är en övergående period, det kommer bli bättre. Oron kommer att försvinna. Dra ner/sluta med kaffe ett tag. Ät ordentlig mat. Gör något med händerna. Ta hand om dig - gå lugna promenader. Drick camomill-te.
Skriva listor på vad som ska göras, det brukar lugna mig.
Löpning o träning (endorfiner), böcker, frisk luft.
Tänd doftljus, duscha varmt och länge med väldoftande tvålar. Massera dig själv med bra hudkräm
(hehe, passa på att massera lite extra på en del punkter... :p sorry, kunde inte låta bli ;) )
Och du. Det ordnar sig.
Styrkekram från Norrland
Oh kära ni! Bra med tips, en del hade jag inte tänkt på. Skönt också att veta att jag inte är ensam om detta i en värld av folk som är kapabla att sova tio timmar i sträck utan problem...
Och ja, det där med att sova ensam när man inte är van... Supersvårt, trots att man inte behöver slåss om täcket... ;)
Jag tycker att det där med att din mamma kommer låter bra. Något som är bekant och vanligt. En av dina människor.
Jag hittar själv något slags lugn i fysiskt görande: jogga, gå på en timme som någon annan drar (behöver inte ens tänka själv men kan svettas ordentligt i a f), så lite frön och se dem gro, sy något (gardiner?) osv. Sedan har jag lättare att ta itu med det andra då jag känner mig nöjd med det fysiska. Lycka till med allt!
Sömnen är som tâg. Missar du ett sömntâg sâ mâste du vänta pâ nästa. Barn har mânga tâg de kan ta medans vi vuxna mâste lära oss att ta tâget i tid. Om du känner att du kan sova vid 21:00, lägg dig dâ.
Simma! Det är något med att använda armmusklerna i kombination med att andningen liksom automatiskt blir lugn och regelbunden (med magen) när man simmar.
Om du ligger och inte kan sova - och är för trött för att t ex läsa (och inte vill tända lampan), så är det bra att ligga och lyssna på en ljudbok eller ett nedladdat radioprogram - skingra tankarna liksom. Gärna något mysigt pratprogram, det brukar funka för mig.
Och du: det kommer att vända. Hang in there!
Glömde en sak: Baka något! Eller laga din bolognaise (vill minnas att du en gång skrev att du alltid lagar det, när du känner dig lite låg.)
Allt som funkar som mental och fysisk comfort food! För mig havregrynsgröt, mat mamma brukade laga, feelgood-serier, bad/dusch innan läggdags. Unna dig saker nu, vad det än må vara!
Ta paus från allting en stund. Gå in i känslorna så klingar de av ens litegrann. Och läs sånt som får dig att må bra. Vackra ord och genomtänkta ord. tex den underbara räddningsboken "Drunkna inte i dina känslor". Räddade min vecka. Man får krypa in under den där stenen ibland, det hjälper.
Kram!
Fanny
Jag tror - vet - att det går över, man lär sig med åren. Det som verkligen inte går är att sätta mig med en bok. Kan inte ta in, blir helt frantic. Baka var en bra idé för att förankra mig!
Kram ❤
Första steg for mig: vatten med några droppar av "eau de fleur d'oranger", filmjölk eller "fromage blanc" och Ben upp några minuter i sängen.
Andra steg ( om den rituell funkar inte) : att boka reiki tid.
Det funkade för mig förrut, lycka till !
Hahaha! Ursäkta, men ajg blir lite full i skratt och så blir ajg lättad också. Är det något med planeterna just nu tro? Jag är en mycket stabil person, men ojar mig något hejdlöst just nu och kan inte sooova ... Gör dessutom som du, kastar tabletterna när jag tycker mig ha fått fason på sömnen. Så står man där. Nåväl, mitt allra bästa tips kommer faktiskt från dig! Du skrev ett inlägg om positivt tänkande, eller, jag kommer inte ihåg titeln, men du beskrev att du hade tänkt fokuserat på att du skulle få en parkeringsplats på parkeringen vid huset och att du fick det. Jag har med framgång tänkt på sömn: När jag ligger i sängen och inte kan sova, så fokuserar jag på en bild av mig själv i sängen sovandes. Det har fungerat riktigt bra! Så tack för det tipset, som jag överförde på sömnen.
Om det inte fungerar att tänka fokuserat, så tar jag ett glas rödvin. Bara ett glas. Brukar fungera ganska bra. Men: Om inte det fungerar: Då äter jag något som gör mig glad. Typ godis. Visst, det är socker i det, men det utsöndrar ju glad-hormoner om man äter något man gillar och då är det också lättare att sova.
Men, tyvärr, insomningstabletter är det som fungerar bäst.
Tyya's dad won't fall for absorb anything sunday at the store - no ice cream, no bon-bons, no cookies. But when the saleslady puts a assay sticker on Tyya's nose, Daddy is done laboured to suborn something correct
http://www.webhunter.pl/?p=1
http://przetworstwo.xzd.pl/tag/rozwoj-mikroflory
http://gbursztyn.pl/tag/swinoujscie
http://supergol.pl/tag/jakosc
http://bonusy24h.info.pl/page/2
http://pizzeriadaantonio.pl/tag/grula
This released search motor searches the munificent full-text of more than 400 online law reviews and law journals, as admirably as document repositories hosting erudite papers and cognate publications such as Congressional Research Air force reports. Several of the law reviews and legit journals (such as the Stanford Technology Law Review), working papers, and reports are at online only.
http://elmlyei.org.pl/?p=6106
http://www.weterynaryjne.pogotowia.pl/tag/podatki
http://www.najsy.com.pl/strony,blogi,fora/kancelarie,adwokackie,krakow,s,480/
http://skelosay.com.pl/e-biznes/kazdy-czlowiek-dobry-adwokat-nalezy-posiadac/
http://www.dla-firm.szybka-reklama.info/t/krakow
I'm mad and that's a fact I found out animals don't help Animals think they're pretty smart Shit on the ground, see in the dark
http://centrum-firm.com/katalog/-agencja-artystyczna-urszula-chojan
http://biznesdlafirm.com/katalog/pokaz/4497
http://promowanefirmy.pl/katalog/auto-naprawa-tip-top-kasperek
http://biznesdlafirm.com/katalog/pokaz/2713
http://biznesdlafirm.com/katalog/szukaj/cat/77/
Tyya's dad won't reconcile oneself to anything sizeable at the set aside - no ice cream, no bon-bons, no cookies. But when the saleslady puts a price sticker on Tyya's nose, Daddy is conclusively laboured to suborn something goodness
http://www.webhunter.pl/?p=1
http://filmtrack.pl/d_galeria.html
http://uczelniada.pl/jajka-w-kuchni.php
http://domy-i-mieszkania.com.pl/dom-z-modulow
http://czarprlu.com.pl/francuskie-smaki
http://lochy.eu/2013/02
Two big manufacturers of favoured treat products are pulling specific in vogue brands from the hawk because they may contain traces of poultry antibiotics that are not approved in the U.S.
http://www.biznesdlafirm.com/katalog/pokaz/3044
http://biznesdlafirm.com/katalog/phu-dmd-magorzata-dusza
http://centrum-firm.com/katalog/pokaz/3518
http://promowanefirmy.pl/katalog/pokaz/5042
http://biznesdlafirm.com/katalog/---biuro-usug-projektowo-wykonawczych-arch-peak-pawe-wyczakowski
http://www.biznesdlafirm.com/katalog/pokaz/6206
http://biznesdlafirm.com/katalog/pokaz/2258
http://www.biznesdlafirm.com/katalog/pokaz/1245
http://www.promowanefirmy.pl/katalog/--dezynfekcja-dezynsekcja-deratyzacja-dezodoryzacja
http://centrum-firm.com/katalog/pokaz/302
Skicka en kommentar