Tänker ganska längtiga tankar.Om post-pregnancy kroppen.
The post baby body.
För det finns ett liv efter barbamama.
Och så dök det upp en tanke, en idé eventuellt kompatibel med amning och bebis och 3-åring och känslig bäckenbotten: Pilates på DVD.
Har aldrig testat. Har ni? Eller yoga? Tips? Och gärna tips för att komma längre än att bara skaffa DVD:n... Typ köra i gång den också.
11 kommentarer:
När det kommer till träning så kör jag metoden "bara bestämma mig och köra". Antagligen funkar det så bra för att fysisk aktivitet varit min drog sen jag var liten. DYRKAR endorfinkickarna.
När det kommer till andra saker använder jag mig av min omsorgsfullt valda målbok med hallonröda pärmar. Där samlar jag mina mål i livet, stora som små. Tycker om att formulera mig, sätta ord på känslor och bilder om framtiden som jag har i huvudet. Det hjälper mig.
Just ja... yoga var det. Fördomsfull (och anorektisk) ratade jag yoga under många många år. "Herregud, inte kan jag lägga tid på träning som inte bränner maximalt antal kalorier." En sjukgymnast tvingade mig att byta ut hårda träningspass mot yoga. Och jag älskade det! I våras körde sambon och jag morgonyoga (kurs) en gång i veckan. Dessa dagar, med yoga kl 7-7.45, på morgonen blev alltid positiva och energifyllda dagar. Vi har pratat om att köra det med barnen också, men inte riktigt tagit oss tid att skapa rutinen. Men jag tror på yoga, pilates osv. Det är att ta hand om sig.
Jag tjatar som vanligt om Annette Lefterow. Hon har gjort både Pilates och Yoga-DVD:s. Yoga är perfekt att köra till en instruktionsfilm tycker jag. Och efteråt mår man så bra att man längtar till nästa gång.
Hej=)
Kan rekommendera Karin Björkegrens dvds. Ett väldigt bra sätt att träna yoga då jag just när det gäller yoga föredrar att träna själv för bättre avkoppling/koncentration samt möjligheten att välja själv hur länge man tränar,dock alltid mellan 45-90 min.
Här är för gravidyoga http://www.miguru.se/sv/artiklar/filmer/karin-bjorkegren-gravidyoga-dvd.html
och här för mammayoga (spec 0-16v efter förlossning)
http://www.miguru.se/sv/artiklar/filmer/karin-bjorkegren-mammayoga-dvd.html
Jag körde Windsor Pilates advanced body slimming workout. Blir nästan slimmad bara av det catchiga namnet! 20 min ett par dar i veckan och bålen a.k.a. "the powerhouse" blev faktiskt starkare och eventuellt något slimmare=)
Oh baby, nu ställde du helt rätt fråga! Har just avslutat ett 30 min pass pilates framför tv:n medan dottern ligger och sover. Jag är helt frälst på 10 min-serien (alltså träningen uppdelad i olika delar 10 vardera och man kan mix and match). Finns en uppsjö olika dvd:er, jag äger alla pilatesvarianter. Köpt på Amazon - kolla in. Körde både under (spec anpassad för preggos) och efter graviditet och fick tillbaks min vanliga kropp och snyggare därtill på kort tid. Pilates är grejen, platt mage! Kombinerade med lätt löpning. Gymmet är ju att glömma så det här funkar perfekt - en halvtimme ngra gånger i veckan närhelst det passar dig. Köp nya tights och en träningsmatta, motivationen kommer när du ser resultat!
Jag kör med Stott Pilates Core Challenge. Jag tycker att det är en bra dvd! Annars är Karin Björkegren riktigt bra, det är fint att varva yoga med Pilates.
JA JA JA!
Pilates är perfekt, så skönt, avkopplande (inte lika avkopplande med två barn hängande i kläderna samtidigt) och bra för klena mammaryggar.
Jag började träna pilates när Ester var ett år, köpte en matta och en boll, slängde i en dvd och körde igång.
Annette Lefterow har bra instruktioner men det finns flera bra och det är inte krångligt på något vis.
Hoppas du faller för detta!
Underbara fina! Tack för inspiration och tips! Supermotiverad nu!
Jag skulle rekommendera pilates före yoga - det är mer dynamiskt och du kan successivt utöka rörelsen så den blir tyngre. I början kan det nästan bara räcka att stå rakt och ha koll på kroppen. Dessutom har du en konstant anspänning i core-muskulaturen, inklusive bäcken, vilket du inte har i yogan.
Vilket du än väljer så bör du inte de första två månaderna efter förlossningen göra någon rörelse som innebär att du lyfter båda benen från golvet samtidigt.
Lycka till!
Här i Frankrike är det så att man avråds från all träning tills efter den läkarkontroll som sker 6 veckor efter födseln, och all träning som inkluderar magövningar bör maan vänta med tills bäckenbotten är helt återställd och rehabiliterad, vilket görs hos en barnmorska.
Skicka en kommentar